BODYSCULPT HOME – Programme Poids du Corps
 
Ton corps devient ton meilleur outil. Aucun matériel, aucune excuse. Seulement des résultats.
Tu veux transformer ton physique, retrouver de l’énergie, te sentir plus fort(e) et plus athlétique — mais sans aller en salle de sport ?

Alors ce programme est fait pour toi.
BODYSCULPT HOME est un programme 100 % réalisable à la maison, pensé pour te permettre d’obtenir un entraînement efficace, intense et structuré, uniquement au poids du corps, avec quelques options kettlebell / haltères si tu souhaites aller plus loin.
 
Que tu sois débutant(e), intermédiaire ou confirmé(e), tu vas pouvoir progresser semaine après semaine grâce à une planification intelligente et une progression maîtrisée.
 
Un programme structuré en 3 phases pour des résultats réels
Inspiré de la méthodologie utilisée avec mes athlètes, ce programme suit une logique simple :
on construit → on intensifie → on transforme.
 
Phase 1 – Fondations & Mise en route métabolique
Tu réapprends à bouger correctement, tu actives l’ensemble de ton corps et tu poses des bases solides. L’objectif : améliorer ton cardio, ton temps sous tension et relancer ta dépense énergétique.
Phase 2 – Intensification & Force fonctionnelle
Les séances deviennent plus denses, plus techniques. On augmente la charge interne (tempo, unilatéralité) et on stimule davantage les fibres musculaires.
C’est ici que tu commences réellement à voir et sentir les changements.
Phase 3 – Transformation & Définition
Format athlétique, circuits avancés, finishers métaboliques.
L’objectif : brûler un maximum de calories, dessiner ta silhouette et atteindre ton meilleur niveau de forme.
 
Un entraînement accessible, mais pensé comme un athlète
Chaque séance du programme peut être réalisée :
✔️ Chez toi, avec très peu d’espace
✔️ Sans matériel, ou avec une kettlebell / haltères en option
✔️ En 30 à 45 minutes seulement
 
Le programme alterne :
Full Body
Bas du corps
Haut du corps
HIIT & Core
 
Chaque entraînement est conçu pour être fluide, complet et adaptable.
Pourquoi ce programme fonctionne ?
Parce qu’il repose sur des principes simples mais puissants 
Progressivité intelligente : tu montes en charge semaine après semaine
Temps sous tension & contrôle : on maximise les résultats même au poids du corps
Circuits métaboliques efficaces : pour brûler des calories pendant et après la séance
Travail fonctionnel : force, mobilité, stabilité, explosivité
Accessibilité totale : aucune barrière matérielle
 
Ce programme t’apprend à utiliser ton propre corps comme un athlète, et à progresser sans dépendre d'une salle de sport.
 
Pour qui ?
Pour toutes celles et ceux qui veulent :
- Se renforcer et transformer leur silhouette
- Brûler du gras durablement
- Devenir plus forts, plus rapides, plus athlétiques
- S’entraîner où qu’ils soient, sans contrainte
Ce que tu vas obtenir
- Un programme complet de 12 semaines
- Des séances variées et progressives
- Des alternatives avec matériel (kettlebell / haltères)
- Une évolution visible sur la force, le cardio, et la composition corporelle
- Un mental plus fort et une discipline durable
BODYSCULPT HOME n’est pas juste un programme.
C’est une transformation physique ET mentale.