BURN & BUILD – 12 SEMAINES POUR AFFINER TA SILHOUETTE TOUT EN GAGNANT EN FORCE ET EN ENERGIE
Durée : 12 semaines
Tu veux ton plan complet pour brûler, renforcer et transformer ton corps en 90jours?
Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e) tu peux suivre ce programme.
Le programme Burn & Build a été conçu pour affiner ta silhouette, gagner en force et en énergie avec des séances variés en 12 semaines.
La durée & la structure :
12 semaines organisées en 3 phases progressives :
Phase 1 – DÉMARRAGE BRÛLE-GRAISSE (semaines 1 à 4)
Phase 2 – INTENSIFICATION (semaines 5 à 8)
Phase 3 – TRANSFORMATION FINALE (semaines 9 à 12)
Chaque semaine, tu retrouveras 4 séances :
- Séance1- Basducorps–force
- Séance2- HIITfonctionnel
- Séance3- Hautducorps
- Séance 4 - Ful Body
Ce que tu vas retrouver dans le programme
Des séances structurées et progressives, semaine après semaine.
Des explications claires pour chaque exercice (technique + objectif).
Des méthodes d’intensification (tempo, supersets, drop sets, isométrie…) pour repousser tes limites.
Des séances combinant force, HIIT et circuits métaboliques
Des conseils pratiques (échauffement, récupération, mobilité).
Ce n’est pas juste un programme, c’est un plan étape par étape qui t’accompagne vers la transformation que tu veux vraiment.
Objectif
À la fin des 12 semaines, tu ressortiras avec :
Un corps plus tonique, plus musclé
Un gain de puissance
Un mental boosté
La constance est la clé. Suis le programme jusqu’au bout, même les jours où la motivation est basse. Chaque séance compte, et chaque effort te rapproche de ton objectif.
👉 Télécharge ton programme maintenant et lance-toi dans ta transformation !
Burn & Build
1. À qui s’adresse le programme Burn & Build ?
Ce programme est fait pour toutes les personnes qui veulent brûler de la graisse tout en sculptant leur silhouette. Il convient aussi bien aux femmes qu’aux hommes, quel que soit le niveau (débutant à avancé).2. Quel matériel faut-il ?
Le programme est conçu pour une salle de sport classique, avec haltères, barres, machines guidées et poids libres.
Une version adaptée à la maison (avec haltères et élastiques) peut aussi être demandée sur mesure.
3. Puis-je le suivre si je veux juste me tonifier ?Absolument, le programme Burn & Build combine travail cardio + renforcement musculaire, parfait pour tonifier sans forcément chercher une prise de masse.
4. Est-ce que le programme inclut la nutrition ?
Non, la partie diète n’est pas incluse, seulement des conseils nutritionnels pour t'aider à calculer ton apport calorique journalier mais Lionel propose des programmes personnalisés (entraînement + diète complète) si tu veux un accompagnement global.5. Comment je reçois le programme ?
Le programme est envoyé en PDF téléchargeable après ton achat.
Tu peux l’utiliser directement sur ton téléphone ou l’imprimer.6.Est-ce qu’il y a un suivi inclus ?
Non, le Burn & Build est un programme autonome, mais tu peux opter pour un suivi individuel 12 semaines si tu veux un accompagnement complet (bilan, ajustements, conseils nutrition).