BURN & BUILD – 12 SEMAINES POUR AFFINER TA SILHOUETTE TOUT EN GAGNANT EN FORCE ET EN ENERGIE

Durée : 12 semaines

Tu veux ton plan complet pour brûler, renforcer et transformer ton corps en 90jours?  Que tu sois débutant(e) ou confirmé(e) tu peux suivre ce programme. 

Le programme Burn & Build a été conçu pour affiner ta silhouette, gagner en force et en énergie avec des séances variés en 12 semaines.

La durée & la structure : 

12 semaines organisées en 3 phases progressives :

• Phase 1 – DÉMARRAGE BRÛLE-GRAISSE (semaines 1 à 4) 

• Phase 2 – INTENSIFICATION (semaines 5 à 8)

• Phase 3 – TRANSFORMATION FINALE (semaines 9 à 12) 

Chaque semaine, tu retrouveras 4 séances : - Séance1- Basducorps–force

- Séance2- HIITfonctionnel

- Séance3- Hautducorps

- Séance 4 - Ful Body

Ce que tu vas retrouver dans le programme

• Des séances structurées et progressives, semaine après semaine.

• Des explications claires pour chaque exercice (technique + objectif).

• Des méthodes d’intensification (tempo, supersets, drop sets, isométrie…) pour repousser tes limites.

• Des séances combinant force, HIIT et circuits métaboliques

• Des conseils pratiques (échauffement, récupération, mobilité).

Ce n’est pas juste un programme, c’est un plan étape par étape qui t’accompagne vers la transformation que tu veux vraiment.

Objectif

À la fin des 12 semaines, tu ressortiras avec :

• Un corps plus tonique, plus musclé 

• Un gain de puissance

• Un mental boosté 

La constance est la clé. Suis le programme jusqu’au bout, même les jours où la motivation est basse. Chaque séance compte, et chaque effort te rapproche de ton objectif.

👉 Télécharge ton programme maintenant et lance-toi dans ta transformation !